Entspannungsübungen/ Stabilisierungsübungen


Meditation

veröffentlicht am 12. Februar 2015 in Entspannungsübungen/ Stabilisierungsübungen von

Meditation zur Entspannung bei einer Depression Wer unter einer Depression leidet, kennt das Gefühl grundloser Ängste, Antriebslosigkeit und Leere. Negative Gedanken beherrschen das Denken und machen den Alltag kaum erträglich. Viele Betroffenen werden medikamentös behandelt, aber Tabletten allein können keine Stütze aus diesem tiefem Loch geben. Verschiedene Studien haben jetzt aber die positive Wirkung von […]

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Sport gegen die Depression

veröffentlicht am 2. Februar 2015 in Entspannungsübungen/ Stabilisierungsübungen von

Sport im Kampf gegen die Depression Immer mehr Menschen leiden unter einer Depression. Die Gründe dafür sind vielfältig. Bei manchen Menschen ist der Aulöser die Überforderung im Alltag, im Beruf oder auch im privaten Bereich. Andere Menschen sind genetisch bedingt anfällig für diese Krankheit und wieder Andere haben Dinge erlebt, die sie nicht richtig verarbeitet […]

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Yoga

veröffentlicht am 5. Januar 2015 in Entspannungsübungen/ Stabilisierungsübungen von

Yoga als Ausgleich zum Alltagsstress Negativer Stress, Überforderung, das Gefühl, dem Alltag nicht mehr gewachsen zu sein ist eine Seite, die in unserer schnelllebigen und multimedialen Gesellschaft immer häufiger zutage tritt. Migräne, Herzkreislauferkrankungen, Schlafstörungen oder auch Depressionen können die Foge sein. Eine andere sind physische Symptome, wie eine verspannte Nackenmuskulatur, Kopf- und Rückenschmerzen durch eine […]

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Regler-Technik

veröffentlicht am 8. Juli 2013 in Entspannungsübungen/ Stabilisierungsübungen von

Die Regler-Technik soll uns dabei helfen, dass wir uns in Angst- und Paniksituationen oder bei depressiven Störungen herunter regeln können. Gerade in den eben beschriebenen Phasen neigen wir zu einem Kontrollverlust, da uns unsere Gefühle überschwemmen können. Genau in diesen Augenblicken können wir die Regler-Technik einsetzen um einen Kontrollverlust zu vermeiden. Die Regler-Technik arbeitet mit […]

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Affirmationen gegen Depressionen

veröffentlicht am 1. Juni 2013 in Entspannungsübungen/ Stabilisierungsübungen von

Affirmationen sind positive Gedanken. Viele Menschen, egal ob sie unter einer Depression leiden oder nicht, sind sehr pessimistisch eingestellt. Oft beherrschen negative Gedanken ihren Alltag. Diese negativen Gedanken haben sich im Gehirn stark manifestiert, da sie immer und immer wieder genannt werden. Das Gehirn wurde also zum negativ oder pessimistisch Denken erzogen. Genau hier kommen […]

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Stabilisierungsübungen für die Psyche

veröffentlicht am 12. Mai 2013 in Entspannungsübungen/ Stabilisierungsübungen von

Was sind Stabilisierungsübungen und wofür sind sie gut? Wie der Name schon verrät, sollen Stabilisierungsübungen unsere Psyche stabilisieren. Stabilisierungsübungen sollen uns dabei helfen Stress abzubauen, unsere Panikattacken, unseren Grübelzwang und unsere Unsicherheit in den Griff zu bekommen und zu stoppen. Die Stabilisierungsmaßnahmen zielen darauf ab uns zu beruhigen und somit unserer Psyche Stabilität in den […]

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5-4-3-2-1- Übung

veröffentlicht am 12. Mai 2013 in Entspannungsübungen/ Stabilisierungsübungen, Grübeln / Zwangsgedanken / krankhaftes nachdenken von

Was ist die 5-4-3-2-1-Übung? Die 5-4-3-2-1-Übung wurde von Yvonne Dolan entwickelt und eignet sich perfekt um in den Schlaf zu finden und um Flashbacks oder Grübelattacken zu stoppen. Die 5-4-3-2-1- Übung kann im Sitzen oder im Liegen und an fast jedem Ort durchgeführt werden. Solltet ihr diese Übung im Sitzen durchführen, achtet bitte auf eine […]

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Achtsamkeitsübungen

veröffentlicht am 5. Mai 2013 in Entspannungsübungen/ Stabilisierungsübungen von

Achtsamkeitsübungen können uns dabei helfen, uns auf das Hier und Jetzt, das heißt auf den Augenblick zu konzentrieren. Zudem können wir mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen unsere Eigenwahrnehmung trainieren. Dies ist in der heutigen Zeit, in der Stress, ständige Meetings und eine fast durchgängige Angespanntheit unseren Alltag beherrschen, von großer Bedeutung. Die Achtsamkeitsübungen zielen darauf ab, […]

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Progressive Muskelentspannung

veröffentlicht am 24. März 2013 in Entspannungsübungen/ Stabilisierungsübungen von

Was ist progressive Muskelentspannung? Progressive Muskelentspannung, abgekürzt PMR, wurde von Edmund Jacobson erfunden. Die progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungstechnik, die sich positiv auf euren Körper und eure Seele auswirken kann. Es gibt verschiedene Formen in denen die progressive Muskelentspannung durchgeführt werden kann. Es können beispielsweise jeder Muskel einzeln oder mehrere Muskelgruppen zusammen angespannt und wieder […]

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